冥想改善焦慮和抑郁癥狀
霎哈嘉瑜伽冥想組與未受治療組相比，在焦慮、抑郁癥狀上呈統計顯著性地減少，而總體精神健康（mental health）問題明顯好轉。
一項由英國埃克塞特大學進行的研究表明，霎哈嘉瑜伽冥想對于抑郁和焦慮患者的癥狀具有益的治療效果。
24 個焦慮和抑郁患者被分成了三組: 一組接受超過6周的霎哈嘉瑜伽冥想練習（圖中SY），一組接受傳統的抑郁癥行為療法（圖中CBT）例如認知行為療法（cognitive behavioural therapy）的治療，第三個對照組未接受治療（圖中Controls）.
其中，霎哈嘉瑜伽冥想組與未受治療組相比，在焦慮、抑郁癥狀上呈統計顯著性地減少，而總體精神健康（mental health）問題明顯好轉. 在取得改善的程度上，霎哈嘉瑜伽冥想組也比采用認知行為療法（CBT）的一組提高了。
這項研究顯示，霎哈嘉瑜伽冥想對改善焦慮和抑郁癥狀有顯著的影響，它對心理障礙（the disorder）的作用比認知行為療法（CBT）更明確顯著。
參考文獻：
Morgan A. (2001): 霎哈嘉瑜伽: 古老的方法對治現代精神健康問題? Transpersonal Psychology.超個體心理學*評析（ Transpersonal Psychology Review ）4:41-49.
*超個體心理學(transpersonal psychology) 亦譯精神心理學。20世紀60年代未在美國人本主義心理學中興起的一個心理學派，號稱心理學第四勢力。
24 個焦慮和抑郁患者被分成了三組: 一組接受超過6周的霎哈嘉瑜伽冥想練習（圖中SY），一組接受傳統的抑郁癥行為療法（圖中CBT）例如認知行為療法（cognitive behavioural therapy）的治療，第三個對照組未接受治療（圖中Controls）.
其中，霎哈嘉瑜伽冥想組與未受治療組相比，在焦慮、抑郁癥狀上呈統計顯著性地減少，而總體精神健康（mental health）問題明顯好轉. 在取得改善的程度上，霎哈嘉瑜伽冥想組也比采用認知行為療法（CBT）的一組提高了。
這項研究顯示，霎哈嘉瑜伽冥想對改善焦慮和抑郁癥狀有顯著的影響，它對心理障礙（the disorder）的作用比認知行為療法（CBT）更明確顯著。
參考文獻：
Morgan A. (2001): 霎哈嘉瑜伽: 古老的方法對治現代精神健康問題? Transpersonal Psychology.超個體心理學*評析（ Transpersonal Psychology Review ）4:41-49.
*超個體心理學(transpersonal psychology) 亦譯精神心理學。20世紀60年代未在美國人本主義心理學中興起的一個心理學派，號稱心理學第四勢力。
