科學研究

一項在澳大利亞悉尼皇家婦女醫院更年期綜合癥研究中心進行的研究表明，霎哈嘉瑜伽冥想作為治療更年期綜合癥狀的方法是有效的。
 
研究中，霎哈嘉瑜伽冥想技術被用來代替更為傳統的技術-替代療法（hormone replacement therapy）來控制改善更年期潮熱（menopausal hot flushes）。10位患更年期綜合癥的婦女被教授為期8周、每周兩次的霎哈嘉瑜伽冥想。
 
患者在霎哈嘉瑜伽冥想訓練后的平均改善情況與預期的激素替代療法（hormone replacement therapy）的效果相似，而與其他行為療法（behavioural treatments）例如，認知行為療法（cognitive behavioural therapy）相比，療效相似甚至更好.
 
觀察到的癥狀改善體現在潮熱頻率（frequency of hot flushes）的降低, 頻率減少到了基準頻率數的67%. 繼續觀測時, 該數值進一步下降到基準數的57%以下(潮熱頻率hot flashes frequency 下降50%即被視作改善).
 
顯著改善也體現在更年期生活質量問卷調查統計的一份更年期量表（Climacteric Scale）和狀態及特質焦慮分量表上（State and Trait Anxiety subscales）.
 
冥想對更年期綜合癥女性患者是一項很有吸引力的選擇。因為患者愿意選擇非藥物治療方法（non-pharmacological treatments）來避免激素替代療法的治療風險和副作用（side effects）。

  
參考文獻：
Manocha, M,  Semmar B (2007)             
霎哈嘉瑜伽冥想作為治療潮熱等其他更年期綜合癥癥狀方法的有效性和安全性之初步研究. 醫療背景下的臨床心理學期刊（Journal of Clinical Psychology in Medical Settings）, 14, 266-273.